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Ein Aufwärmen gehört bei Kindern zu jeder Trainingseinheit. Innerhalb von 15 und 20 Minuten können die wichtigsten Inhalte des Aufwärmens bei Kindern absolviert werden. Dehnen ist kein Aufwärmen. Im nicht-aufgewärmten Zustand können intensive Dehnübungen zu feinen Muskelverletzungen führen Dieses Aufwärmspiel ist für den Sportunterricht gut geeignet, besonders für die jüngeren Klassen, denn es ist dem Alter der Kinder gut angepasst. Es ist ein Lauf und Fang Spiel das die Kleinen spielerisch aufwärmt vor dem richtigen Sportunterricht. Für dieses Spiel brauchen Sie keine Materialien vorzubereiten

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Begonnen wird mit dem allgemeinen aktiven Aufwärmen durch leichtes Laufen von 10 - 15 min Dauer. Während des Laufens ist es sinnvoll, einen Softtennisball oder einen Gummiring zu kneten, um die Unterarmmuskulatur mit zu erwärmen. Darauf folgend wird ein 5 - 10 minütliches Dehnprogramm absolviert Das Ziel eines generellen Aufwärmens ist es, die Gewebetemperatur zu erhöhen. Hierzu empfiehlt sich eine moderate Ausdauerbelastung (so dass du dich ohne Probleme unterhalten könntest) von 5 bis 15 min. Hier kannst du Übungen wie Laufen, Radfahren (z.B. auf dem Weg in die Kletterhalle), Seilspringen oder Hampelmänner anwenden Stretching oder Dehnen hat das Potenzial, die jeweilige Muskulatur besser zu durchbluten und somit aufzuwärmen. Dabei sollte vor dem Klettern, Bouldern oder allgemein der Belastung nur kurz gedehnt werden, nicht länger als 10 bis 15 Sekunden, eher kürzer 2. Aufwärmen vor dem Klettern. Gymnastik und Warmklettern schützt deine Gelenke, Sehnen und Muskeln. 3. Kein freies Seilende. Durch eine Achterschlinge im Seilende, verhinderst du, dass du beim Ablassen das Seilende übersiehst. 4. Partner/innencheck vor jedem Start: Gurtverschluss, Anseilknoten richtig (8er)? Sicherungsgerät - Seil richtig eingelegt

Aufwärmen vor dem Klettern. Gleichgewichts-Übung auf der Slackeline. Kontrolliertes Stürzen bei der Prüfung Indoor-Kletterschein. Gipfelbild am Muttekopf (Kinder u. Jugend Bergwoche 2012) Klettern im Klettergarten. Nach dem Klettern. Kinderklettern von 16:00 bis 17:30 Uhr. Kinder ab der 1 Aufwärmen: Vor der Belastung bei verspannter Muskulatur. Schritt 1: Dehnposition einnehmen; Schritt 2: zehn Sekunden die Dehnposition halten; Schritt 3: zehn Sekunden den Gegenspieler anspannen; Schritt 4: nun nochmals 10 Sekunden weiter dehnen; Schritt 1- 4 nach 10 Sekekunden Pause ein- bis zweimal wiederholen; In Kletterpausen zur schnellen Regeneration • Künstler: an der Kletterwand ein Bild malen • Klamottentauschstaffel: solange an der Wand ein Kleidungsstück tauschen, bis der Letzte aus einer Kette jenes des ersten an hat • Reifen durchreichen: einen Reifen durch eine Menschenkette an der Wand durchschlängel

So macht das Aufwärmen auch Kindern Spaß - Climbers Paradis

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